MINI RETREAT VOOR THUIS
Een dag om spanning los te laten, rust in je lichaam te vinden en helderheid te voelen over jouw richting voor 2026.
December is voor veel vrouwen een van de meest intense maanden. De druk loopt op, je hoofd draait overuren.
Je lichaam geeft signalen van stress symptomen, zoals spanning in je schouders, moe wakker worden, sneller overprikkeld zijn, slecht slapen, piekeren of dat gevoel van altijd moe.
En ondertussen zorg je voor iedereen… behalve voor jezelf.
De December Zelfzorgdag is een liefdevolle uitnodiging om dat patroon te doorbreken.
Een mini-retreat voor thuis waarmee je spanning holistisch vermindert, je zenuwstelsel tot rust brengt en helder voelt wat jij nodig hebt.
December Zelfzorgdag – een mini-retreat voor jezelf is een digitale gids met twee begeleidende audio’s waarmee je in één dag volledig kunt ontspannen, loslaten wat niet meer bij je hoort en helderheid krijgt over jouw verlangens voor 2026.
Je volgt een liefdevol opgebouwd dagprogramma dat je thuis kunt doen, op je eigen tempo. Een dag vol rust, inzicht en zachte selfcare, speciaal voor vrouwen die behoefte hebben aan ruimte in hun hoofd en lijf.
Voor de waarde die je krijgt is dit een heel laagdrempelige investering.
Voor veel vrouwen voelt dit als een veilige, haalbare eerste stap.
“Het is maar een tientje, dit gun ik mezelf.”
Wat zit er allemaal in de December Zelfzorgdag?
✓ Luxe digitale gids (PDF)
Een volledig dagprogramma, opgebouwd in logische, holistische stappen.
✓ Ochtendprogramma - terug in je lichaam
Aarden, ademhalen, spanning ontladen, energie terughalen.
Helpt bij stress symptomen, overprikkeling en vermoeidheid.
✓ Middagprogramma - loslaten wat zwaar voelt
Schrijfoefening voor emotionele ontlading, ritueel voor oude energie, lichaamsgerichte oefeningen voor spanning.
✓ Avondprogramma - verlangen en richting voor 2026
Je ontdekt wat jou laat stralen, waar je energie van krijgt, en maakt een concrete intentie voor het nieuwe jaar.
✓ Ademhalingsoefening (audio)
De 4x4x4 techniek om je zenuwstelsel direct te kalmeren.
Perfect bij piekeren, spanning en stress.
✓ Meditatie (audio)
Voor energie-terughalen en jezelf afschermen.
Fijn bij overprikkeling.
✓ Recepten voor lunch en diner
Warme gerechten die je spijsvertering ondersteunen en helpen bij het loslaatproces.
Alles meteen beschikbaar na aankoop.
Waarom deze dag zoveel vrouwen helpt
Deze selfcare-dag werkt diep, maar zacht. Je hoeft nergens heen. Je doet alles in je eigen veilige omgeving, op je eigen tempo.
Tijdens deze dag:
• Kalmeert je zenuwstelsel
• Verminder je stress op een holistische manier
• Kom je uit je hoofd en in je lijf
• Herken je waar jouw energie weglekt
• Laat je oude spanning los
• Ontdek je wat jij werkelijk wilt voor 2026
• Voel je weer lichtheid, ruimte en rust
Het is geen vluchtig selfcare-moment. Het is een reset voor je lichaam, energie en onderbewuste.
Voor wie deze dag ideaal is:
• Zich snel overprikkeld voelen
• Veel piekeren of moeilijk kunnen ontspannen
• Last hebben van vermoeidheid zonder duidelijke oorzaak
• Stress symptomen ervaren zoals druk op de borst, spanning in de buik of slecht slapen
• Voelen dat er iets losgelaten mag worden, maar niet weten wat
• Emoties of familiepatronen herkennen die zwaar voelen
• Behoefte hebben aan rust, ruimte en helderheid
• In hun eigen tempo willen werken, thuis
Wat deze dag uniek maakt:
• Je hoeft niet op retreat, je doet het gewoon thuis
• Het is betaalbaar, toegankelijk en toch diep transformerend
• Het is liefdevol, rustgevend en systemisch onderbouwd
• Je werkt zowel met lichaam, emoties als onderbewuste signalen
• Je voelt meteen effect in je lichaam en energie
• Je doet het in je eigen ritme, zonder druk
• De opbouw is holistisch en zacht, maar heel concreet
Herken je jezelf?
Dan is deze dag een prachtige eerste stap om je lichaam en energie weer in balans te brengen.