Voel je je vaak onrustig, snel overprikkeld of alsof je hoofd altijd “aan” staat?
Alsof je wel functioneert, maar niet helemaal aanwezig bent in je lichaam. Misschien ben je snel moe, voel je je wiebelig of merk je dat je emoties alle kanten opgaan.
Veel mensen denken dan: “Ik moet gewoon beter ontspannen” of “Ik ben nu eenmaal een denker.”
Maar heel vaak heeft dit te maken met iets fundamenteels: niet goed geaard zijn.
In deze blog neem ik je mee in wat aarden en gronden werkelijk betekent, waarom vooral gevoelige en bewuste mensen hier moeite mee hebben en hoe je jezelf op een zachte, veilige manier weer terugbrengt in je lichaam en in het hier en nu.
Wat betekent aarden en gronden eigenlijk?
Aarden (of gronden) betekent dat je volledig aanwezig bent in je lichaam, verbonden met de aarde, terwijl je energie stabiel door je heen stroomt.
Het is het tegenovergestelde van:
-
Veel in je hoofd zitten
-
Je zweverig of “los” voelen
-
Snel overprikkeld raken
-
Moeite hebben met rust en focus
Als je goed geaard bent:
-
Voel je je steviger
-
Ervaar je meer rust
-
Blijven emoties beter hanteerbaar
-
Kost het leven minder energie
Aarden gaat dus niet over “zwaar” worden of jezelf inperken, maar over veilig landen in jezelf.
Signalen dat je niet goed geaard bent
Veel mensen herkennen niet meteen dat ze niet geaard zijn, omdat het zo normaal voelt. Typische signalen zijn:
-
Onrust in je lichaam
-
Moeite met slapen
-
Snel overprikkeld zijn
-
Veel denken, weinig voelen
-
Vermoeidheid zonder duidelijke reden
-
Emoties die plotseling opkomen
-
Moeite met grenzen voelen of aangeven
Herken je jezelf hierin? Dan is de kans groot dat je systeem meer gronding nodig heeft.
Aarden als veiligheidsthema
In veel gevallen is niet goed geaard zijn geen toeval, maar een overlevingsstrategie.
Je systeem heeft ooit geleerd dat het veiliger was om:
-
Minder te voelen
-
Uit het lichaam te gaan
-
Omhoog (naar het hoofd of het energetische veld) te bewegen
Dit kan zijn ontstaan:
-
In de kindertijd
-
Bij onveiligheid of stress
-
In het familiesysteem
-
Of op een dieper energetisch niveau
Niet aarden was ooit helpend. Maar wat je toen beschermde, kan je nu uit balans brengen.
Grondingsoefening om te helpen aarden.
Stap 1 : Contact maken met je lichaam
Ga zitten of staan.
Voel bewust je voeten.
Merk het contact met de vloer of de aarde op.
Adem rustig in en uit.
Zonder iets te veranderen.
Zeg eventueel in jezelf:
“Ik ben hier. Ik ben in mijn lichaam.”
Neem hier echt even de tijd voor.
Stap 2: Verbinden met de aarde
Visualiseer wortels die vanuit je voeten diep de aarde in groeien. Of een koord wat vanuit jouw stuitje zo de aarden in gaat.
Stevig, sterk en dragend.
Bij elke uitademing laat je spanning zakken via deze wortels of dit koord.
De aarde draagt het voor je.
Adem ondertussen weer rustig in via je neus en uit door je mond.
Stap 3 : Je energie laten zakken
Stel je voor dat je energie, die misschien hoog in je hoofd zit, langzaam naar beneden zakt.
Via je borst, je buik, je bekken, je benen en zo naar je voeten.
Zeg bijvoorbeeld:
-
Ik mag hier zijn.
-
Het is veilig om in mijn lichaam te zijn.
Blijf hier een paar minuten bij. Verwacht geen instant rust. Aarden is leren zakken.
Je systeem leert stap voor stap dat aanwezigheid veilig is.
Aarden is de basis, beschermen de bedding
Aarden alleen is soms niet genoeg.
Zeker als je gevoelig bent en veel in contact staat met anderen, is het belangrijk dat je niet alleen in je lichaam landt, maar ook je energie bij jezelf houdt.
Wanneer je goed geaard bent, voel je beter:
-
Wat van jou is
-
Wat van de ander is
-
Waar jouw grens ligt
Van daaruit wordt energetisch beschermen geen trucje, maar een natuurlijk gevolg. Je hoeft jezelf niet af te sluiten of hard te maken. Je blijft open, maar niet meer openstaand.
Energetisch beschermen helpt je om:
-
Minder energie van anderen over te nemen
-
Niet leeg te lopen in contact
-
Emotioneel stabieler te blijven
-
Je dag af te sluiten met energie over
In mijn andere blog ga ik hier dieper op in:
Energetisch beschermen: waarom je je leeg, moe of emotioneel voelt (en wat je eraan kunt doen).
Daarin leg ik uit hoe je jezelf op een zachte, maar krachtige manier beschermt, zonder afstand te creëren.
👉 Zie aarden als landen in jezelf.
👉 Zie beschermen als bij jezelf blijven.
Samen vormen ze de basis voor rust, helderheid en draagkracht in het dagelijks leven.
Wat als aarden lastig blijft?
Sommige mensen merken dat oefenen helpt, maar dat ze niet blijvend zakken.
Dan is er vaak iets wat het lichaam nog niet durft los te laten.
In mijn sessies kijk ik naar:
-
Waar het lichaam spanning vasthoudt
-
Welke overlevingsmechanismen actief zijn
-
Wat het zenuwstelsel nodig heeft om te ontspannen
Aarden vraagt soms om diepere veiligheid, niet om harder oefenen.