Waarom ben ik zo streng voor mezelf? De verborgen oorzaak achter stress, burn-out en altijd moe zijn

Gepubliceerd op 13 februari 2026 om 09:45

“Waarom ben ik zo streng voor mezelf?” Misschien stel je jezelf die vraag vaker dan je hardop uitspreekt.

  • Je legt de lat hoog.
  • Je vindt dat je het beter moet doen.
  • Je bent snel teleurgesteld in jezelf.
  • Je ervaart snel schuld of schaamte.
  • Rust nemen voelt ongemakkelijk.
  • En hoe hard je ook je best doet… het lijkt nooit genoeg.

Streng voor jezelf zijn lijkt soms een karaktereigenschap. Maar in mijn werk als energetisch therapeut zie ik iets anders. Strengheid is zelden wie jij bent het is bijna altijd een patroon. En patronen hebben een oorsprong...

Vraag jij je af?

Waarom ben ik zo streng voor mezelf?
Waarom voel ik me nooit goed genoeg?
Waarom leg ik de lat altijd zo hoog?
Hoe stop ik met streng zijn voor mezelf?

Lees dan vooral even verder & voel wat er bij jou onder kan zitten. En mocht je er een vraag over hebben, mag je altijd contact opnemen. 

Strengheid die is ontstaan vanuit het innerlijk kind.

Veel strengheid ontstaat al vroeg. Als kind ben je afhankelijk van je omgeving. Wanneer liefde, veiligheid of erkenning niet vanzelfsprekend voelen, ontwikkel je strategieën.

Bijvoorbeeld:

  • Extra hard je best doen

  • Geen fouten mogen maken

  • Altijd sterk zijn

  • Geen last willen zijn

  • Je emoties inslikken

Het innerlijke kind leert dan onbewust: Als ik het goed doe, ben ik veilig of als ik perfect ben, hoor ik erbij of als ik niet moeilijk ben, blijf ik geliefd.

Wat ooit een slimme overlevingsstrategie was, wordt later een innerlijke stem die nooit stopt. En die stem die belemmerd jou nu, in het hier & nu.

En zo ontstaat een patroon van streng voor jezelf zijn.

 

Overlevingsmechanismen en chronische stress

Overlevingsmechanismen zijn bedoeld voor tijdelijke situaties, op dat moment kunnen ze je echt helpen. Maar wanneer ze blijven draaien, kan dat leiden tot:

  • Chronische stress

  • Burn-out klachten

  • Slecht slapen

  • Altijd moe zijn

  • Piekeren

  • Overprikkeld zijn

  • Mentale klachten zonder duidelijke oorzaak

Veel vrouwen die bij mij komen met stress symptomen of vermoeidheid oorzaken die medisch niet verklaarbaar zijn, ontdekken dat ze jarenlang op wilskracht hebben geleefd.

Altijd doorgaan, altijd sterk zijn, altijd verantwoordelijk.

Streng voor jezelf zijn kost energie en je lichaam betaalt uiteindelijk de rekening.

Streng voor jezelf vanuit het familiesysteem

Wat weinig mensen weten: strengheid kan systemisch zijn. In systemisch werk kijken we naar het familiesysteem. En in sommige families was:

  • Hard werken de norm

  • Emotie tonen zwak

  • Opoffering vanzelfsprekend

  • Liefde gekoppeld aan prestatie

  • Overleven belangrijker dan voelen

Als kind ben je loyaal aan je systeem. Onbewust kun je patronen dragen die al generaties lang bestaan. Dan ben je streng voor jezelf, niet omdat jij dat wilt, maar omdat jouw systeem dat ooit nodig had.

In mijn sessies zie ik regelmatig dat strengheid niet bij iemand zelf is begonnen, maar onderdeel is van een erfelijke energiehuishouding.

Dat is geen schuld, dat is een systemische dynamiek. Patronen blijven zich herhalen tot dat het gezien en erkend wordt. 

Hoe je dit doet? 

In mijn praktijk werk ik als energetisch therapeut. Dat betekent dat we niet alleen praten over je gedrag, maar onderzoeken waar het patroon werkelijk is ontstaan.

Met behulp van een biotensor testen we via het onderbewuste uit:

  • Is deze strengheid van jou?

  • Ontstond dit in je jeugd?

  • Speelt het innerlijke kind hier een rol?

  • Is het een overlevingsmechanisme?

  • Komt het uit het familiesysteem?

  • Zo ja, waar is dit ontstaan en welk patroon ben jij aan het herhalen? 

Het onderbewuste laat precies zien waar het vastzit. En vanuit daar kunnen we gaan helen, daar begeleid ik je precies in tijdens de sessie.

Mijn werkwijze gaat verder dan reguliere NEI of oppervlakkige coaching. We zoeken de exacte oorsprong op systeemniveau.

Wanneer die oorsprong zichtbaar wordt en geharmoniseerd wordt, ontspant het systeem. En wat dan vaak vanzelf ontstaat, is mildheid.

Niet omdat je jezelf dwingt liever te zijn. Maar omdat de spanning oplost.
Lees hier meer over mijn unieke werkwijze.

 

De verborgen link tussen streng zijn voor jezelf en altijd moe zijn

Streng zijn voor jezelf kost energie. Niet alleen mentaal maar ook fysiek en energetisch. Wanneer je continu:

  • De lat hoog legt

  • Je emoties onderdrukt

  • Jezelf corrigeert

  • Geen ruimte neemt om te voelen

  • Altijd verantwoordelijk bent

dan staat je systeem constant op scherp.

Je zenuwstelsel leert: Ik moet alert blijven. Ik moet het goed doen. Ik mag niet falen. Dat vraagt spanning.

En spanning die niet ontladen wordt, zakt het lichaam in.

Veel vrouwen die bij mij komen omdat ze altijd moe zijn of chronische stress ervaren, ontdekken dat hun vermoeidheid niet alleen te maken heeft met drukte.

Maar met innerlijke druk, een voortdurende innerlijke strengheid. En soms blijkt dat die strengheid al heel vroeg is ontstaan.
Of zelfs niet bij henzelf begonnen is. Wanneer je jarenlang leeft vanuit een overlevingsmechanisme, raakt je systeem uitgeput.

Niet omdat je zwak bent. Maar omdat je altijd sterk moest zijn. En dat is een wezenlijk verschil.

 

Van strengheid naar zelfliefde

Zelfliefde begint niet met jezelf overtuigen dat je goed genoeg bent. Zelfliefde ontstaat wanneer:

  • Je begrijpt waarom je zo streng bent geworden

  • Je ziet wat je als kind nodig had

  • Je de systemische last teruglegt waar die hoort

  • Je jezelf niet langer hoeft te beschermen

Misschien verschuift de vraag dan van:

“Waarom ben ik zo streng voor mezelf?”

naar

“Wat heb ik al die tijd gedragen wat niet van mij was?”

Wees mild naar jezelf, want wat jij draagt is vaak niet van jou!

 

Herken je jezelf in wat ik schrijf?

Dan kan het waardevol zijn om niet alleen naar gedrag te kijken, maar naar de oorsprong.

In een online sessie onderzoeken we samen wat jouw systeem wil laten zien.
Zodat jouw energie weer vrij kan stromen en zelfliefde niet iets is wat je moet oefenen, maar iets wat vanzelf terugkomt.

Je bent welkom voor een gratis kennismaking. 

Lees hier meer over mijn sessies.

Waar komt streng zijn voor jezelf vandaan?

Streng voor jezelf zijn ontstaat vaak in de jeugd. Een kind dat zich niet volledig veilig of gezien voelt, ontwikkelt strategieën om liefde of erkenning te behouden. Bijvoorbeeld door perfect te presteren, geen fouten te maken of geen emoties te tonen. Daarnaast kan strengheid ook voortkomen uit het familiesysteem. In sommige families was hard werken, verantwoordelijkheid dragen of emotioneel sterk zijn noodzakelijk om te overleven. Die patronen kunnen onbewust worden doorgegeven.

Heeft streng zijn voor jezelf te maken met je innerlijke kind?

Ja, vaak wel. Het innerlijke kind staat voor het deel in jou dat gevormd is in je vroege jaren. Wanneer dat deel zich ooit moest aanpassen om veiligheid of liefde te ervaren, kan het later een innerlijke criticus worden. Streng zijn voor jezelf is dan eigenlijk een beschermingsmechanisme dat ooit helpend was. Door het innerlijke kind te erkennen en te helen, kan die strengheid verzachten.

Kan streng zijn voor jezelf leiden tot burn-out of altijd moe zijn?

Wanneer je langdurig streng bent voor jezelf, leef je vaak in een staat van innerlijke spanning. Je legt de lat hoog, corrigeert jezelf voortdurend en staat weinig ontspanning toe. Dit kan leiden tot chronische stress en een overactief zenuwstelsel. Op termijn kan dit zich uiten in vermoeidheid, concentratieproblemen, emotionele uitputting of burn-out klachten. Niet omdat je te zwak bent, maar omdat je systeem te lang op wilskracht heeft gefunctioneerd.

Hoe stop ik met streng zijn voor mezelf?

Stoppen met streng zijn voor jezelf begint niet met jezelf dwingen milder te denken. Het begint met begrijpen waar het patroon vandaan komt. Komt het uit je jeugd? Is het een overlevingsmechanisme? Draag je systemische loyaliteit naar je familiesysteem? Door de oorsprong zichtbaar te maken, kan het patroon ontspannen. Zelfliefde ontstaat dan niet als trucje, maar als gevolg van inzicht en heling.